PROGRAMAS DE EJERCICIO
Para personas que quieren mejorar su salud y conseguir sus objetivos a través del ejercicio físico, de una forma segura, eficaz y supervisada por especialistas.
TODOS NUESTROS PROGRAMAS SON 100% INDIVIDUALIZADOS
Aunque puedas compartir la sala de entrenamiento con otras personas, cada una tiene su entrenamiento personalizado y hace una programación diferente en función de su situación y objetivos. Es la única forma que entendemos para conseguir tus objetivos de forma segura y eficaz.
Te ayudamos a mejorar tu salud
Reserva tu entrevista
La primera entrevista informativa es gratuita. Queremos conocer tu situación y tus necesidades, te explicamos cómo podríamos ayudarte y vemos si coincide con lo que buscas.
Cada persona es única, así como su situación y objetivos. Por eso, no concebimos que pueda haber en una sesión grupal (pilates, yoga, crossfit, entrenamiento funcional…) dos personas haciendo la misma sesión, mucho menos si persiguen un objetivo relacionado con un problema de salud.
Cada persona tiene un punto de partida, una capacidad, unas habilidades, unas limitaciones y un ritmo de progresión. En Iter nuestros entrenamientos se programan y adaptan a la persona, no la persona al entrenamiento. Todas nuestras sesiones (individuales y grupales) son 100% individualizadas para cada persona.
Di “NO” a las clases grupales
Entrenamiento de la fuerza
Entrenamiento cardiopulmonar
Programación individualizada
El objetivo es que ganes en autonomía
No queremos que dependas de nosotros. Por eso damos mucha importancia en nuestras sesiones al aprendizaje, con el objetivo de favorecer tu autonomía e independencia en el entrenamiento.
Te enseñaremos a gestionar las cargas (qué peso coger, cuántas repeticiones hacer), a organizar de forma eficiente una sesión de entrenamiento (patrones de movimiento, dosificación) y a entender e identificar los distintos niveles de intensidad para que sepas si estás trabajando por debajo o por encima de tu objetivo, tanto en el entrenamiento de la fuerza como a nivel cardiopulmonar.
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Los programas de ejercicio son el tratamiento no farmacológico más efectivo para la mayor parte de las enfermedades de nuestra sociedad.
Nuestra metodología de trabajo está basado en las recomendaciones científicas más actuales.
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En los adultos, la actividad física es beneficiosa por cuanto
respecta a los siguientes resultados de salud:Reduce el riesgo de
mortalidad por todas las causasReduce el riesgo de mortalidad cardiovascular
Reduce la incidencia de hipertensión
Reduce el riesgo de padecer cáncer
Reduce la incidencia de la diabetes
Reduce la presencia de síntomas de ansiedad y depresión
Mejora la salud cognitiva
Mejora el sueño
Mejora la composición corporal (reducción de grasa)
Recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS)
¿Cómo funcionan nuestros Programas de Ejercicio?
Tenemos diferentes opciones de programas, tanto con atención individual como en grupos reducidos. En todos los casos, realizamos una valoración inicial para poder adaptar el programa a tu situación y objetivos, aunque trabajes en grupo:
1.
Entrevista informativa
Antes de empezar a trabajar juntos queremos conocerte y que entiendas nuestra forma de trabajo. Con el objetivo de ver si somos los profesionales adecuados para ayudarte y saber si nuestra metodología cumple con lo que buscas. La entrevista es gratuita y sin compromiso.
2.
Valoración
Es la parte más importante del proceso. En esta sesión escuchamos tu historia, tu situación y tus objetivos. Valoramos en profundidad tu estado físico y punto de partida, para a partir de aquí comenzar a diseñar tu programa de ejercicio.
3.
Programa de Ejercicio
Comenzamos a trabajar juntos para conseguir tus objetivos a través de un programa de ejercicio diseñado y adaptado a ti y que vamos ajustando cada semana en función de tu evolución.
Preguntas Frecuentes
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Nuestros programas de ejercicio son 100% personalizados para cada persona. Esto significa que escogeremos los ejercicios que necesites, en la dosis adecuada, para conseguir tus objetivos. Es decir, tu programación tendrá un poco de Pilates, Yoga, Movilidad, Fuerza. Cardio... según tus necesidades.
Si te han recomendado hacer Pilates por un problema de Salud podemos ayudarte. Te recomendamos que hagas la entrevista informativa (gratuita) en la que te explicaremos en detalle cómo trabajamos.
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Antes de acceder al grupo realizamos una valoración individualizada con el objetivo de conocer tu situación y tus objetivos, y a partir de aquí te orientamos en la opción más recomendable para iniciar tu proceso de recuperación (individual o grupo). Para esta orientación tenemos en cuenta lo observado en la valoración, pero también tenemos muy presentes tus preferencias y posibilidades. Intentamos que todas las personas que ayudamos pasen en algún momento por el grupo ya que favorece la autonomía y la interacción social, pero según tu situación puedes necesitar 1-3 meses previos con supervisión individualizada.
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Aunque el pago del programa es mensual, son necesarios al menos 3 meses de continuidad para poder generar cambios significativos y que se mantengan en el largo plazo. Cuando realizas la valoración, diseñamos tu programa de ejercicio para 1 año de duración.
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Las diferencias con cualquier otro servicio deportivo se resumen en 3 puntos principales:
- Programas diseñados y supervisados por un especialista en tu caso.
- Educación. Para nosotros es fundamental que la persona entienda en todo momento qué está haciendo, que aprenda a dosificarse de forma autónoma, a entrenar de forma efectiva y segura sin supervisión, con el objetivo de favorecer la autonomía de la persona.
- Individualizado. Aunque trabajes en grupo, cada programa ha sido diseñado de forma totalmente individualizada para ti en función de la valoración inicial y lo que vamos observando en cada sesión.
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El máximo en nuestros grupos es de 5 personas. Es el número perfecto para que nuestras sesiones sean lo mas personalizadas posibles.
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Nuestros programas se organizan en 2 sesiones semanales, con el objetivo de cumplir con los requisitos de actividad física de la Organización Mundial de la Salud, que recomienda 2 días de entrenamiento de fuerza a la semana. Entendemos que es muy difícil conseguir tus objetivos asistiendo menos de 2 veces a la semana.
Te ayudamos a recuperar tu calidad de vida
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Realizamos una valoración exhaustiva de su caso para decidir qué programa y qué profesionales del equipo podrán ayudarle en su recuperación.